早餐就爱吃这饼!成本几块钱,手不沾面就能做,连吃一周都不腻!

2021-05-11 15:19:30   
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By 豆果美食达人 飘零星


“一日之计在于晨”,早餐是一天中最重要的一餐。早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%,而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。均衡的饮食,健康的生活习惯,每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天“必须”的功课!


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By 豆果美食达人 飘零星

今天就给大家推荐一款快手又营养的早餐单品,做起来简单省事,十分钟就能做好,食材也都很常见,希望对各位妈妈们有所帮助。


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By 豆果美食达人 尖尖实验室

这道田园杂蔬饼,专治孩子挑食,一口富含满满的维生素、蛋白质等,不爱吃蔬菜的小朋友都能连吃3个。


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By 豆果美食达人 菜菜美食日记


非常适合长身体的孩子,再搭配上山药等各种营养的时蔬,健脾养胃促消化,营养丰富长得快,妈妈们赶紧收藏起来试试吧!




- 田园杂蔬饼-

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By 豆果美食达人 眉眉健康厨房

- 食材清单 -

面粉60g                        山药 2根
胡萝卜半根                       玉米粒适量
小葱适量                       
鸡蛋4个                       香菇3朵 
黑胡椒粉适量

- 做法 -

1.2根山药、半根胡萝卜、3朵香菇分别洗净切碎丁。

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2.碗中倒入山药丁、胡萝卜丁、玉米粒、香菇丁、葱花、4个鸡蛋(这里的食材也可以按照个人喜好替换成其它营养蔬菜)

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3.舀入60克面粉,撒上少许食盐、胡椒粉、挤入蚝油,充分搅拌均匀至无干粉状。

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4.舀取适量,放入锅中,稍微整形成小圆饼状。

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5. 煎至一面定型后翻面继续煎,煎至两面上色且熟透即可。

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6. 出锅装盘,这样做出来的山药杂蔬小饼,不爱吃蔬菜的小朋友都忍不住多吃了好几个。

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(来源:豆果美食)


责任编辑:王坤

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